Das L22 Beweglichkeits-Programm für Zuhause

Sie wollen Ihrem Körper wieder etwas mehr Beweglichkeit geben, Gelenkschmerzen reduzieren und dem Home-Office den Kampf ansagen? 
Dann sind Sie bei diesem Programm genau richtig!

Mittlerweile ist viel Zeit vergangenen, in welchen wir uns fast alle zu wenig bewegt haben. Durch das ständige Home-Office, dem fehlenden sportlichen Ausgleich, der nachlassenden Motivation oder auch vielen weiteren Faktoren sind wir teilweise "eingerostet". Dieses Problem gilt es zu beheben. Wir haben die Lösung! 

Allgemeines:
Wir von L22 haben ein Beweglichkeitstraining entwickelt, das Sie für die nächsten drei, vier oder auch mehr Wochen nutzen können, um Ihrem Körper wieder mehr Beweglichkeit zu schenken. Mehr Beweglichkeit bedeutet auch gleichzeitig, weniger gelenktechnische Beschwerden. Allein dies sollte Grund genug sein, mit diesem Programm direkt loslegen zu wollen. 

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Inhalt:

  • Test-Video: Hier werden Ihnen 5 verschiedene Übungen vorgestellt, die Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihre Beweglichkeit zu testen. Hier gehts zum Video!
  • Übung-Video: Das Video zeigt Ihnen eine Sammlung an Übungen, welche eure Beweglichkeit verbessert. Nutzen Sie dieses Video zu Gunsten Ihrer Gesundheit! Hier gehts zum Video!
  • Testbogen (PDF-Datei): Hier können Sie Ihre Testergebnisse eintragen. Dieser Testbogen ist auf drei Wochen aufgebaut, kann jedoch unendlich oft genutzt werden. Testen Sie sich gerne öfter! Hier gehts zum Testbogen!

 

Aufbau:
Die anhängende PDF-Datei enthält fünf verschiedene Testübungen. Diese Übungen werden mit Hilfe des passenden Test-Videos ganz zu Beginn durchgeführt und anhand einer Skala (PDF-Datei) bewertet. Nach der dreiwöchigen (kann gerne auch verlängert oder öfter wiederholt werden) Durchführung aller Übungen erfolgt dieser Test ein zweites Mal. Auch hier wird wieder anhand der beiliegenden Skala das Ergebnis bewertet. Haben Sie alle Übungen fleißig und regelmäßig durchgezogen, dann sollte das zweite Ergebnis besser sein als das Erste.
Zudem haben wir ein Video mit Übungen, speziell zur Verbesserung der Beweglichkeit erstellt. Wir empfehlen Ihnen diese Übungen (ca. 10 Min.) täglich durchzuführen. Wenn das zeitlich nicht funktionieren sollte, dann versuchen Sie es bitte mindestens dreimal pro Woche.

Um Sie durch das Programm begleiten zu können, wäre es super wenn Sie uns mitteilt, dass Sie das Programm gestartet haben. So können wir Sie wöchentlich mit neuen Tipps und Tricks versorgen. Wir freuen uns über jede*n Teilnehmer*in! Lassen Sie uns an Ihrem Erfolg teilhaben!

 

Hier finden Sie die passenden Videos

Test-Video

beweglichkeitstests
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Übungs-Video

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